PENUHI KEBUTUHAN CAIRAN TUBUH
Selain
menyiapkan menu sehat untuk perjalanan mudik, ada beberapa tips sehat lainnya
untuk menciptakan mudik tetap nyaman. Sri Maryani menjelaskan selama perjalanan
sebaiknya penuhi kebutuhan cairan tubuh untuk mencegah dehidrasi. Kebutuhan tersebut
bisa dipenuhi dengan mengkonsumsi air putih sebanyak mungkin selama perjalanan.
Hindari minuman berenergi karena akan merangsang pencernaan untuk bekerja lebih
berat dan beresiko pada organ dalam seperti liver dan ginjal. “Selama berpuasa, hidrasi menjadi hal yang
penting. Setelah berbuka puasa maka minumlah dalam jumlah besar. Lakukan hal
yang sama saat sahur, karena kebutuhan hidrasi tubuh sekitar 1,5 liter per
hari.” Ungkapnya.
Kemudian
bawalah obat-obatan pribadi sesuai kebutuhan. Di samping itu, pengguna
kendaraan pribadi dengan jarak tempuh jauh ada baiknya untuk berhenti sejenak
setiap beberapa jam. “Gunakan masker khusus bagi pengendara motor untuk
menghindari polusi udara selama perjalanan. Lakukan sedikit peregangan jika
posisi badan terasa kaku paling tidak 10 menit agar sirkulasi darah lancer.” Tutur
Sri Maryani.
Lalu
jika mata mulai berkedip-kedip, jangan sekali-kali memaksakan untuk terus
berkendara, khususnya bagi pengemudi. Istirahatkan sejenak tubuh kita dengan
tidur. Sementara itu, perut kembung merupakan salah satu keluhan yang banyak
dijumpai ketika melakukan perjalanan. Rasa tersebut tentu saja menciptakan
ketidaknyamanan dan mengganggu berjalanan mudik. Sebelum melakukan
perjalanan, hendaknya hindari makanan yang dapat memicu terjadinya perut
kembung seperti buncis, kubis, sawi putih, brokoli, bawang dan telur. “dianjurkan
juga untuk meminum secangkir teh jahe setelah makan. Teh jahe sangat baik untuk merangsang proses pencernaan makanan sehingga makanan tidak terlalu lama
berada dalam usus kecil yang bisa memicu terbentuknya gas. Hal itu akan
berpengaruh pada kesehatan fisik saat mudik,” Tndas Maryani.
Sumber : JOGLO SEMAR
Edisi : Sabtu 11 Agustus 2012
Tidak ada komentar:
Posting Komentar